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【50代健康診断】結果の見方と活かし方｜C判定・D判定を改善する生活習慣アップデート術
年に一度、送られてくる健康診断の結果。 封筒を開ける瞬間、なんだか少し緊張しませんか？ 「去年より、また数値が悪くなっていたらどうしよう…」 「『再検査』なんて書かれていたら、怖いな…」 「周りの友達は健康そうなのに、私だけ…」 特に50代を迎え... -
【60代からの健康法】頑張らないのが正解！私らしい「ゆるっと健康習慣」の見つけ方
「健康でいるためには、やっぱり努力が必要よね」 「運動も食事も、ちゃんとストイックに管理しなきゃ…」 そんな風に、「健康＝頑張ること」というイメージを持っていませんか？ そして、その「頑張らなきゃ」というプレッシャーに、少し疲れてしまってい... -
【50代のゆらぎ期】イライラ・だるさを解消！医師も推奨する簡単セルフケア習慣5選
「なんだか最近、理由もなくイライラする…」 「急に顔がカァーッと熱くなって、汗が止まらない…」 「夜、なかなか寝付けなかったり、変な時間に目が覚めたり…」 「気分が落ち込んで、何もやる気が起きない日がある…」 50代を迎えて、そんな原因不明の心や... -
【60代のストレス解消法】イライラ・不安にサヨナラ！穏やかな毎日を送る「心の栄養」習慣
「なんだか最近、些細なことでイライラしてしまう…」 「将来のことを考えると、漠然とした不安で眠れない夜がある…」 「昔はもっと物事を楽観的に考えられたはずなのに…」 60代を迎えて、以前よりもストレスを感じやすくなったり、心がざわざわして落ち着... -
【50代運動嫌いの健康法】きつくない！自宅で続く「簡単おうちケア」習慣5選
「健康のためには、運動しなきゃダメよね…」 「わかってはいるんだけど… なかなか始められないのよ…」 テレビや雑誌で健康情報を見るたび、友人との会話の中で、あるいは健康診断の結果を見て、そんな風に**「運動しなきゃ」というプレッシャー**を感じて... -
【60代の睡眠】夜更かし・不眠を解消！体内時計をリセットする快眠のヒント
「夜、ついついテレビやスマホを見てしまって、気づけば深夜…」 「朝はゆっくり寝ていたいから、起きるのが遅くなりがち…」 「なんだか昼間に眠くて、夜は目が冴えてしまう…」 60代になって、そんな**「夜更かし習慣」や「生活リズムの乱れ」**を感じてい... -
【50代からの美肌食習慣】鏡を見るのが楽しみに変わる！ハリ・ツヤUPレシピ＆食材
毎朝、鏡の前に立つ時間。 若い頃は、メイクをしたり髪を整えたり、ワクワクする時間だったはずなのに…。 いつからか、鏡を見るのが少し憂鬱になっていませんか？ 「なんだか肌にハリがない…」 「ツヤもなくなって、くすんで見える…」 「ファンデーション... -
【50代同窓会前の自分磨き】短期集中！「あの頃よりキレイ」を叶えるインナーケア術
「同窓会の案内状が届いた！」 久しぶりに会える旧友たちを思うとワクワクする反面、 「うわっ、どうしよう…」 「今の私、みんなに会わせる顔がないかも…」 なんて、ちょっぴり（いや、かなり？）憂鬱な気持ちになっていませんか？ 学生時代のキラキラして... -
【50代女性の健康不安】漠然とした将来の悩みを解消！今から始める「心の健やか貯金」とは？
「この先、大きな病気になったらどうしよう…」 「親の介護も心配だし、自分の老後のことも考えなきゃ…」 「体力も落ちてきたし、このまま元気に過ごせるのかな…」 50代を迎えると、ふとした瞬間に、そんな将来への漠然とした不安が心をよぎることはありま... -
【50代の健康診断】まだ大丈夫は危険！見逃し厳禁の要注意数値と改善策を解説
「まだまだ若いと思っていたのに…」 「体力には自信があったはずなのに…」 50代を迎えて、ふとした瞬間に体の変化を感じ、「あれ？」と思うことが増えていませんか？ 若い頃のように無理がきかなくなったり、疲れが抜けにくくなったり、健康診断の数値に少...
