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【健康診断の結果は未来への羅針盤!】50代女性が素敵に輝き続ける生活習慣アップデート術
年に一度、送られてくる健康診断の結果。 封筒を開ける瞬間、なんだか少し緊張しませんか? 「去年より、また数値が悪くなっていたらどうしよう…」 「『再検査』なんて書かれていたら、怖いな…」 「周りの友達は健康そうなのに、私だけ…」 特に50代を迎え... -
【頑張りすぎないのが心地いい】60代からの私らしい「ゆるっと健康習慣」の見つけ方
「健康でいるためには、やっぱり努力が必要よね」 「運動も食事も、ちゃんとストイックに管理しなきゃ…」 そんな風に、「健康=頑張ること」というイメージを持っていませんか? そして、その「頑張らなきゃ」というプレッシャーに、少し疲れてしまってい... -
【ゆらぎ期を軽やかに乗り切る!】50代女性のための体と心のバランスを整えるセルフケア習慣
「なんだか最近、理由もなくイライラする…」 「急に顔がカァーッと熱くなって、汗が止まらない…」 「夜、なかなか寝付けなかったり、変な時間に目が覚めたり…」 「気分が落ち込んで、何もやる気が起きない日がある…」 50代を迎えて、そんな原因不明の心や... -
【ストレスよ、さようなら!】60代からの穏やかで満たされた毎日を支える「心の栄養」とは?
「なんだか最近、些細なことでイライラしてしまう…」 「将来のことを考えると、漠然とした不安で眠れない夜がある…」 「昔はもっと物事を楽観的に考えられたはずなのに…」 60代を迎えて、以前よりもストレスを感じやすくなったり、心がざわざわして落ち着... -
【運動苦手な私でもできる!】50代女性のための簡単おうちケアで健やか習慣スタート
「健康のためには、運動しなきゃダメよね…」 「わかってはいるんだけど… なかなか始められないのよ…」 テレビや雑誌で健康情報を見るたび、友人との会話の中で、あるいは健康診断の結果を見て、そんな風に**「運動しなきゃ」というプレッシャー**を感じて... -
【つい夜更かし…生活リズムの乱れを感じたら】60代からの心地よい毎日を取り戻す快眠&体内時計ヒント
「夜、ついついテレビやスマホを見てしまって、気づけば深夜…」 「朝はゆっくり寝ていたいから、起きるのが遅くなりがち…」 「なんだか昼間に眠くて、夜は目が冴えてしまう…」 60代になって、そんな**「夜更かし習慣」や「生活リズムの乱れ」**を感じてい... -
【鏡の中の私、もっと好きになる】50代からのハリツヤ生活を支える「健やか食習慣」の秘訣
毎朝、鏡の前に立つ時間。 若い頃は、メイクをしたり髪を整えたり、ワクワクする時間だったはずなのに…。 いつからか、鏡を見るのが少し憂鬱になっていませんか? 「なんだか肌にハリがない…」 「ツヤもなくなって、くすんで見える…」 「ファンデーション... -
【同窓会で自信を持ちたい!】50代女性の為の「あの頃より健やかキレイ」を叶える内側ケア
「同窓会の案内状が届いた!」 久しぶりに会える旧友たちを思うとワクワクする反面、 「うわっ、どうしよう…」 「今の私、みんなに会わせる顔がないかも…」 なんて、ちょっぴり(いや、かなり?)憂鬱な気持ちになっていませんか? 学生時代のキラキラして... -
【将来の健康不安を希望に変える】50代女性が始める心の健やか貯金で安心を手に入れる方法
「この先、大きな病気になったらどうしよう…」 「親の介護も心配だし、自分の老後のことも考えなきゃ…」 「体力も落ちてきたし、このまま元気に過ごせるのかな…」 50代を迎えると、ふとした瞬間に、そんな将来への漠然とした不安が心をよぎることはありま... -
【その油断が数年後の差に!】50代女性が後悔しないために今すぐ見直すべき健康習慣3つ
「まだまだ若いと思っていたのに…」 「体力には自信があったはずなのに…」 50代を迎えて、ふとした瞬間に体の変化を感じ、「あれ?」と思うことが増えていませんか? 若い頃のように無理がきかなくなったり、疲れが抜けにくくなったり、健康診断の数値に少...